健康を維持するうえで欠かせないのが「腸を整えること」です。腸は栄養の吸収や老廃物の排出を担うだけでな…
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眠りと血糖値の深い関係とは？整えるための生活習慣
私たちの体は、眠っている間にも大切な働きを続けています。中でも注目されているのが「睡眠と血糖値」の関…
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眠る前の5分間ルールが心と体に効く？眠りの質を整える方法
1日の終わり、ようやく布団に入っても、なかなか眠れない。頭の中が仕事や人間関係のことでいっぱいで、目…
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食べ方を変えるだけでスッキリ？噛む回数と満足感の関係
ダイエットと聞くと、まず「食事制限」を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。カロリー計算、間食の…
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朝の白湯は体にいい？飲むメリットや習慣化のコツを解説！
忙しい朝、何気なく口にする一杯の白湯。最近では、白湯を飲む習慣が「体にやさしい」「健康にいい」として…
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食事からアプローチ！BMIを下げるには？
BMI（ボディマス指数）は、健康管理において重要な指標の一つです。自分のBMIを適正に保つことは、生…